Quelle est la moyenne d’âge des participant(e)s?
Elle se situe entre 25 et 65 ans mais il n’y a pas de limites. L’âge
est d’abord celui que l’on a dans la tête ! Seule restriction
: les enfants en dessous de 12 ans ne seront admis qu’exceptionnellement
et seulement dans la mesure où un adulte les prend en charge. Ceci autant
pour préserver leur santé que la cohésion d’un groupe.
Combien sommes-nous par activité?
Le nombre de participants est toujours limité sauf journée spéciale
(exemple : la journée Equinoxe). Il n’y a donc pas plus de 16 personnes
(plus les guides) qui participent à une activité, ceci pour privilégier
un esprit de groupe, une entente générale, et un rythme régulier.
L’esprit qui règne est convivial et bon enfant, le plaisir reste
le maître-mot des randos.
En pratique :
1) Pour devenir membre Equinoxe, il faut effectuer un versement de 8 euros
sur
le compte n°… avec la mention : cotisation annuelle, votre nom, prénom
et adresse complète. Vous recevrez alors le catalogue électronique. Si
vous désirez obtenir notre catalogue papier par la poste, il faudra payer un
petit supplément et dans ce cas nous virer non pas 8 euros mais 12 euros 50.
2) Pour vous inscrire à une activité, vous pouvez téléphoner à la
permanence Equinoxe ou envoyer votre réservation via le site Internet.
3) Cette inscription doit être suivie du paiement de la participation aux
frais endéans les 4 jours pour être validée. Vous trouverez
le montant ainsi qu’un n° d’activité à reproduire
en communication sur votre versement. Dans le catalogue, toutes les explications
au sujet des activités se retrouvent en rappel sur une page au début
et en détail sur les fiches d’activité.
4) En cas de problème et d’annulation, reportez-vous à la
fiche et prévenez pour que l’on ne vous attende pas inutilement !
Co-voiturage:
Vous n’avez pas de voiture ou aimeriez ne pas faire le trajet seul(e). Il
existe un service Lift qui consiste à vous communiquer les coordonnées
des personnes susceptibles de vous emmener (même région, trajet
en partie similaire…). On peut aussi prévoir une prise en charge à la
gare la plus proche du lieu de l’activité pour autant que ce soit
possible. N’hésitez pas à appeler le responsable de la permanence
Equinoxe, il vous aidera avec plaisir, s’il le peut.
Les chaussures:
Cuir ou synthétique, mixte des deux, avec ou sans Gore-Tex… Le choix
est vaste. Confortables, évidemment, ajustées à votre pied, à lacets
car il est très important de pouvoir serrer ou déserrer sa chaussure
en cours de rando (gonflement naturel du pied, fortes côtes ou descentes…),
ni trop grandes (échauffement du pied car il bouge, frottement et cloches),
ni trop petites (mauvaise circulation du sang, picotements, engourdissement du
pied, douleur, cloches et sensation de froid très rapidement), les chaussures
méritent que l’on s’y attarde. Pour les entretenir : rien de
tel que de l’huile de coude et de la bonne graisse. Massez vos chaussures
avec les doigts, ça a l’avantage de faire pénétrer
la graisse en profondeur. Vous pouvez aussi chauffer un peu la graisse pour la
rendre plus ou moins liquide, ce qui favorisera à nouveau l’imprégnation
du cuir.
Dois-je prendre des bottes? :
Non, sauf si cela est expressément notifié dans la fiche d’activité (visite
de grottes, équitation, …). Les bottes sont inconfortables, provoquent
des échauffements du pied et du talon, ne soutiennent pas la cheville
et ne protègent que modérément le pied.
A l’inverse, une bonne paire de chaussures de randonnée aura une
semelle rigide pour une meilleure accroche (grip), vous soutiendra pied et cheville
et vous protégera des pierres, ronces et autres accidents du terrain.
Mais pour remplir ces fonctions à la perfection, les chaussures devront
avoir été choisies avec soin (n’hésitez pas à demander
conseil auprès de gens qualifiés !) mais aussi avoir été utilisées
pour qu’elles soient souples et adaptées à la forme de votre
pied. Ne croyez pas que vous pourrez acheter vos chaussures le vendredi et partir
en rando le lendemain ! Il faut au moins les avoir deux mois auparavant pour
pouvoir les utiliser tout d’abord deux ou trois heures et seulement ensuite
une journée entière. Si vous savez que le terrain sera mouillé (Fagnes,
prairies avec des hautes herbes…), vous pouvez vous équiper de guêtres,
elle vous protégerons de l’humidité, de la boue et dans une
moindre mesure, du froid.
L’habillement:
la technique de « l’oignon » ou comment
voir la vie en couches :
Une règle souvent méconnue : préférez le synthétique
au coton. Simplement parce que le coton est hydrophile (ami de l’eau) et
va garder votre transpiration à même la peau, il va emprisonner
la vapeur d’eau et celle-ci en refroidissant va redevenir liquide et imprégner
votre tee-shirt. Les conséquences : vous êtes mouillés, aurez
plus vite froid et risquez d’avoir mal au dos le lendemain car vos muscles,
s’ils apprécieront une douche ou un bain après l’effort,
ne vont pas aimer outre mesure le marinage dans cette moiteur.
Le synthétique pour sa part, laisse passer la transpiration (jamais à 100%
tout de même) et son port n’entraînera pas les inconvénients
cités plus haut. De plus les sous-vêtements synthétiques
de qualités travaillent sur le principe des alvéoles des cadres
de ruche d’abeilles. Chaque micro-fibre est faite d’un « tuyau » qui
garde l’air, celui-ci est chaud car en contact avec la peau et constitue
un matelas isolant entre votre chaleur et le froid extérieur. Attention, ça
marche dans les deux sens, en été, ces sous-vêtements isolent
de la chaleur ! Un investissement à ne pas négliger donc.
Le principe des couches est aisé à comprendre. Il faut constituer
des matelas isolants qui vont faire chacun un coussin d’air. Le froid et
le vent vont butter sur la première couche, perdre une partie de leur
mordant, atterrir sur la deuxième couche,…ainsi de suite et perdre à chaque
fois de leur force. Ne vous méprenez pas, mettre quatre couches serrées
ne fera pas plus d’effet que porter deux couches un peu plus larges. Il
faut créer la place pour l’air isolant. Ca fait un peu bonhomme Michelin
mais bon, …il faut ce qu’il faut pour le confort !
Les chaussettes:
Comme pour les sous-vêtements, oubliez le coton, vous transpirez et n’aurez
pas spécialement chaud avec ce type de chaussettes. Rien de tel que de
bonnes chaussettes de rando, plus grosses, à l’intérieur souvent
en bouclettes et dont les coutures ne sont pas épaisses et ne blessent
pas le pied. Il y a en synthétique, avec du mérino pour la chaleur
ou de la laine. Idéalement, la laine seule doit être proscrite à cause
de son entretien plus difficile, les matières mixtes permettant d’échapper
aux problèmes de rétrécissement des chaussettes et de difficulté de
lavage. A choisir avec soin aussi et à positionner dans sa chaussure de
façon précise. Il ne faut jamais hésiter à s’arrêter
en cours de rando pour remettre une chaussette qui fait un mauvais pli (sans
quoi, on file du mauvais coton), vos pieds vous en seront reconnaissants.
Le sac à dos:
Faut-il le porter et qu’y mettre ? Il vous faut un sac dans lequel vous
pourrez emporter votre pique-nique, des boissons, des fruits et/ou des biscuits
pour grignoter. Il faut idéalement manger avant d’avoir vraiment
faim, manger souvent mais par petites quantités pour ne pas surcharger
son organisme et lui permettre de ne pas utiliser trop d’énergie
pour digérer au lieu de l’employer… à marcher. Il en
va de même pour les boissons, selon que vous soyez grand consommateur de
liquide, il vous faudra prévoir. Les «petits» buveurs ne doivent
pas oublier de s’hydrater très régulièrement. Certains
sacs à dos disposent d’une poche spéciale permettant d’y
mettre un réservoir dont le tuyau s’attache sur la bretelle du sac
et se trouve à portée … de bouche, offrant ainsi une facilité d’utilisation
et une hydratation par petites quantités mieux assimilées par le
corps.
Vous pouvez aussi prévoir des vêtements de pluie, un pull supplémentaire
ou un appareil photo.
Pour chaque activité, vous disposez d’une fiche qui vous donne les
indications nécessaires au bon déroulement de celle-ci. Et notamment
le type de portage :
Portage léger : voir ci-dessus
Portage moyen : idem plus vos affaires personnelles et les vêtements pour
le séjour
Gros portage : portage moyen plus tente, sac de couchage et le matériel
pour tout le séjour.
Que prendre comme pique-nique?
Le plus simple reste les tartines, si vous disposez d’un thermos, vous pouvez
emporter une boisson chaude ou du potage. Evitez les plats complexes, souvent,
pour manger, nous sommes assis par terre et les manipulations sont déconseillées.
Un truc pour le confort, emmenez avec vous un tapis de sol pour vous asseoir,
il vous protégera du froid et de l’humidité. A défaut,
un sac poubelle peut faire l’affaire.